女生掉头发可以通过调整生活方式、正确洗护头发以及治疗基础疾病等方法来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，但如果掉发量过多就要重视起来。
生活方式调整很关键
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致脱发。比如经常熬夜的女生，内分泌紊乱后掉头发的情况可能会加重。饮食均衡： 多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、香蕉等）都要适当多吃。蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易掉。一般建议女生每天摄入蛋白质的量保持在一定水平，比如每公斤体重1~1.5克左右。
头发洗护要得当
选择合适的洗发水： 根据自己的发质来选。油性发质可以选择控油效果好的洗发水，干性发质则需要用滋润型的。比如油性发质的女生，如果使用了不适合的滋润型洗发水，可能会让头发更油，进而影响毛囊健康导致掉发。正确洗发频率： 一般油性发质可以2~3天洗一次头，干性发质3~4天洗一次头比较合适。洗头时水温不宜过高，尽量控制在37~40℃左右，过高的水温会损伤头皮和头发，加重掉发。
疾病因素需重视
内分泌失调： 像多囊卵巢综合征就可能导致女生内分泌失调从而引起脱发。如果怀疑是内分泌失调引起的脱发，需要去医院进行相关检查，比如激素六项等。一旦确诊，需要在医生的指导下进行相应的治疗来调节内分泌，从而改善脱发状况。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎的女生也容易出现掉头发的情况。脂溢性皮炎会导致头皮油脂分泌过多，炎症刺激毛囊，影响头发生长。这时需要在医生的指导下使用药物治疗，比如外用一些含有酮康唑等成分的洗发水来缓解症状，进而减少掉发。