来月经腿软无力主要是由激素水平下降、营养丢失、水钠潴留等因素引起。要缓解这种状况，可适当休息、加强保暖、调整饮食。
一、激素水平下降：来月经时体内激素水平会明显下降，这可能导致食欲不振等情况。若月经期间过于劳累，就容易出现身体疲乏，进而引发腿软无力的表现。此时应适当休息，调节好个人情绪，当机体得到有效恢复后，腿软无力的症状通常能得到缓解。
二、营养丢失：女性月经期间有经血流出，这会导致营养丢失。如果日常饮食中摄取的营养不足够，就可能表现出腿软无力。对此，可以在饮食方面进行调整，多吃一些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适当食用红枣、红糖、枸杞等，有助于补充气血。
三、水钠潴留：月经期间盆腔处于充血水肿状态，可能伴随下肢静脉回流不畅，容易引起水钠潴留，从而导致下肢痿软无力。可以适当采取热敷和按摩的方式，这样能增加血液流通和新陈代谢，有利于缓解腿软无力的状况。
总之，来月经腿软无力可通过上述多种方式来缓解和改善。