膝超伸是指膝关节超伸，其要点如下：
一、平时走路要注意：
1.不要走太快。
2.保持足尖向前，避免外八字。
二、要进行针对性锻炼：
1.可通过深蹲锻炼。
2.采取仰卧位抬高肢体的方式锻炼。
三、若症状严重：
1.必要时可在医生指导下，通过手法复位并使用支具或石膏外固定来缓解症状。
四、膝关节超伸的定义：
膝关节伸直的角度超过正常范围，正常人群膝关节伸直角度为0°，而膝关节超伸人群膝盖伸直角度可能为-5°或10°，通常是因膝关节附近韧带和肌腱松弛所致。
五、患者的日常注意事项：
1.加强功能训练。
2.增加膝关节周围肌肉和韧带强度。
3.注意营养均衡摄取，提高体质，以助病症恢复。
总结：膝超伸需注意走路方式、进行特定锻炼，严重时可借助医疗手段，其定义明确，患者日常要多方面注意以促进恢复。