产后恢复的项目主要包括以下几个方面：
1.子宫复旧：产后子宫需要逐渐恢复到孕前状态，包括子宫大小、形状和位置的恢复。可以通过按摩、艾灸等方式促进子宫收缩，帮助子宫恢复。
2.盆底肌恢复：分娩过程中，盆底肌肉可能会受到损伤，导致盆底肌松弛。盆底肌恢复训练可以帮助增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁、子宫脱垂等问题。
3.乳腺疏通：产后乳腺需要及时疏通，以保证乳汁的正常分泌和排出。乳腺疏通可以通过按摩、热敷等方式进行。
4.身体塑形：产后身体可能会出现赘肉、松弛等问题，需要通过适当的运动和饮食调整来恢复身材。
5.心理疏导：产后新妈妈可能会出现情绪波动、焦虑等问题，需要进行心理疏导，帮助其调整心态，适应新的角色和生活。
6.营养支持：产后需要注意营养均衡，以满足身体恢复和哺乳的需求。
7.运动康复：适当的运动可以帮助身体恢复，增强体质。产后可以进行一些适合的运动，如散步、瑜伽等。
需要注意的是，产后恢复需要根据个人情况制定个性化的方案，同时要注意休息和保持良好的心态。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业的产后恢复机构。