关键点：想要减掉肚子上的脂肪，可通过有氧运动结合无氧运动，注重日常活动和饮食控制，长期坚持可获理想效果。具体包括：一、有氧运动，从运动量小的开始逐渐过渡到中等强度；二、无氧运动，进行腹部训练紧致肌肉以缩小肚子；三、日常活动，避免久坐，饭后勿立刻坐下；四、饮食控制，规律三餐，避免辛辣油腻，多吃低热量食物，少吃高热量食物。
一、有氧运动
对于缺乏运动习惯的人而言，可以先开展运动量较小的有氧运动，比如走路、打太极等。这是因为这类运动较为温和，不会对身体造成过大负担。当人体逐渐适应后，便可以向中等强度的运动过渡，像是慢跑、快走、游泳等。通过长期坚持这些有氧运动，能够有效燃烧体内脂肪，包括肚子上多余的脂肪。
二、无氧运动
如果肚子上脂肪堆积较厚，会使肚子看起来较大，仅仅减掉脂肪是不够的，还需要在减脂基础上进一步行动。可以进行卷腹、登山跑、俄罗斯转体、反向卷腹、平板支撑等腹部训练，这些训练能帮助紧致腹部肌肉，让肚子变小。
三、日常活动
在日常生活中，应尽量避免长时间久坐，因为久坐容易导致肚子上的脂肪堆积。可以时不时起身走动一下。而且在饭后也不应马上坐下，这样也能防止腹部脂肪的增加。
四、饮食控制
要保证一日三餐规律地摄入食物，同时要避免食用辛辣、油腻的食物。可以适当摄入一些低热量的食物，例如燕麦、全麦面包等，而对于热量较高的食物，如奶油、奶酪等，应尽可能减少食用。
总之，通过以上多种方式的综合运用并长期坚持，对于减掉肚子上的脂肪以及塑造良好的身材会有很大的帮助。