多喝红枣水有不少好处。一般来说，红枣水能为人体补充一定营养，比如每100克红枣中含有约61.6千卡能量、18毫克维生素C等营养成分。
补充营养方面
补充维生素C：红枣富含维生素C，多喝红枣水可以在一定程度上补充人体所需的维生素C，每100克红枣中的维生素C含量能达到约18毫克，有助于增强人体的免疫力等。提供糖分：红枣水含有一定量的糖分，能为人体补充能量，尤其是在人体疲劳时，喝上一杯红枣水可以快速补充能量，让人精神稍显振奋。
对气血的调理作用
补气血：从中医角度讲，红枣有补气血的功效，多喝红枣水对于气血不足的人有一定的调理作用。比如女性在经期后，适量喝红枣水可以帮助补充因失血而流失的气血，缓解气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。改善气色：长期坚持喝红枣水，对于改善气色也有一定帮助。气血充足了，人的面色会变得红润有光泽，看起来更有精神。
对肠胃的轻度调节
健脾益胃：红枣水在一定程度上能起到健脾益胃的作用。对于脾胃虚弱、消化不良的人，适量饮用红枣水可以在一定程度上促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解消化不良带来的腹胀等不适。不过，这种调节作用相对较为温和，不能替代药物治疗严重的肠胃疾病。