生娃后乳房下垂是正常生理现象，若下垂严重影响个人形象，可通过一般治疗、物理治疗、手术治疗来改善。具体如下：
一、一般治疗：
1.需穿着松紧适宜且支撑效果好的内衣，避免含胸驼背、经常俯卧等不良姿势，以增强对乳房的支托作用。
2.生娃后乳房下垂厉害的人，还可通过引体向上、夹胸运动等锻炼胸大肌，从而增强乳房支撑组织的功能，对改善乳房下垂症状有帮助。
二、物理治疗：
可由专业人员对乳房及周围穴位进行按摩，如按摩膻中穴、乳根穴等，能促进乳腺部位血液循环，辅助增强韧带的支撑作用，使症状得以改善。
三、手术治疗：
若乳房下垂症状极为严重，可考虑脂肪移植术和乳房上提悬吊术，通过手术方式将乳房再次提拉，并填充脂肪组织，以缓解乳房下垂情况。
此外，生娃后由于乳房不断分泌乳汁会导致其增大，以及喂奶方式不正确导致乳房过度拉伸、弹性下降进而下垂。所以日常要向产科医生或助产士咨询，掌握正确的喂奶方法。
总结：生娃后乳房下垂可通过多种方式改善，包括合适的一般治疗、物理治疗以及必要时的手术治疗，同时要注意正确喂奶以减少不良影响。