关键点：哺乳期可适量吃虾爬子，建议100g（约5个）/天；能补充营养提高乳汁质量，增强免疫力抵抗力，促进新生儿生长发育；不宜多吃，否则可能导致腹胀、腹泻等不适症状；海鲜过敏者、痛风者慎吃；哺乳期要养成良好生活习惯，多吃优质蛋白食物，避免生冷辛辣食物，身体不适要及时就医。
以下是详细阐述：
一、哺乳期可适量吃虾爬子。
1.虾爬子含有丰富的蛋白质、胆固醇、胡萝卜素、维生素、钙等营养物质。
2.适量食用可补充哺乳期身体所需营养，进而提高乳汁质量。
3.还能增强自身免疫力和抵抗力，有利于促进新生儿生长发育。
二、食用虾爬子的注意事项。
1.不能过量食用，不然容易引发腹胀、腹泻等不良反应。
2.对海鲜过敏者、痛风者要谨慎食用，以免加重不适症状。
三、哺乳期的其他方面。
1.要养成良好生活习惯，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白食物。
2.避免吃生冷或辛辣刺激性食物。
3.身体若有不适症状，应及时到医院就诊治疗。
总结概况提示：哺乳期适量吃虾爬子有益，但要注意食用量和自身是否适合，同时还要注意生活和饮食的其他方面，以保障自身和宝宝的健康。