要绝经的女人延迟绝经时间可从以下几方面着手：一是服用药物，二是改善饮食习惯，三是坚持运动。
一、服用药物：绝经主要是由于年龄增长，女性体内激素水平改变，雌激素分泌减少导致卵巢不再排卵。在医生建议下，可使用炔雌醇环丙孕酮片、戊酸雌二醇片等药物来补充体内雌激素。比如，炔雌醇环丙孕酮片含有雌激素和孕激素成分，能调节激素平衡；戊酸雌二醇片则主要补充雌激素，有助于维持卵巢功能。
二、饮食习惯：绝经女性适当多吃富含雌激素的食物，如黄豆、玉米等。黄豆中含有大豆异黄酮，这种植物雌激素与人体雌激素结构相似，能起到一定的补充作用；玉米含有维生素E等营养成分，对调节雌激素水平也有帮助。
三、坚持运动：养成规律作息，每天坚持一定时间运动，如跑步、瑜伽等。跑步能促进血液循环和新陈代谢，增强身体各器官功能；瑜伽通过各种体式和呼吸法，可提升身体细胞活力，调节内分泌系统。
总之，要绝经的女性可通过上述方法来尝试延迟绝经时间，但具体应根据自身情况，在专业医生指导下进行合理选择和操作。