来月经腿软无力的原因包括激素水平下降、营养丢失、水钠潴留等，可通过适当休息、加强保暖、调整饮食等来缓解。具体如下：
一、激素水平下降：来月经时体内激素水平会下降，可能导致食欲不振。若月经期间过于劳累，可能出现身体疲乏症状，进而引起腿软无力。对此，可以适当休息，调节个人情绪，待机体有效恢复后，腿软无力症状通常可得到缓解。
二、营养丢失：女性月经期间有经血流出，这会导致营养丢失。如果日常饮食中摄取的营养不足，就容易出现腿软无力表现。在饮食方面，可以做出调整，多吃一些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适当食用红枣、红糖、枸杞等食物来帮助补充气血。
三、水钠潴留：月经期间盆腔处于充血水肿状态，可能伴随下肢静脉回流不畅，容易引发水钠潴留，从而造成下肢痿软无力。可适当采取热敷和按摩的方式，能增加血液流通和新陈代谢，有助于缓解这种情况。
总之，来月经时出现腿软无力是较为常见的现象，可通过上述多种方法来改善。