经期期间可通过如下方式减肥。
一、轻柔运动：于月经期可挑选一些轻柔的运动，像是太极拳、普拉提、散步或者慢跑等。需注意不可进行过于剧烈的运动，这是因为经期剧烈活动可能致使月经血量增多，或是引起经血逆流从而加重并诱发痛经。比如，进行慢跑时，要选择平坦的路面，保持适中的速度和强度，避免过度疲劳；进行太极拳时，动作要舒缓、连贯，呼吸要自然均匀。
二、饮食调节：经期想减肥需按时吃好早餐和午餐，若不按时吃早餐易引起发胖。同时晚餐应尽量选择易消化且富含膳食纤维丰富的食物，可多喝些利于消化的粥类，减少含脂肪及热量高的食物摄入。例如，选择小米粥、南瓜粥等，它们富含营养且容易消化；而像油炸食品等高脂肪、高热量食物要尽量少吃。此外，患者在月经期间要做好保暖，避免遭受寒凉物质刺激，否则可能会导致月经血减少或停经，以及引发痛经。并且，在月经期间还应严禁房事，以防出现妇科炎症。
总之，经期减肥要在保证身体健康的前提下进行，合理选择运动和饮食方式，同时注意保暖和避免不良行为。