预防新型冠状病毒肺炎可以从多个方面入手。首先要做到尽量减少外出,尤其是避免前往人员密集且通风不良的场所。如果必须外出,应正确佩戴符合防护标准的口罩,像医用外科口罩或N95口罩能有效阻挡病毒传播。
个人卫生方面
勤洗手: 要用流动水和肥皂或含酒精的洗手液洗手,洗手时间不少于20秒。比如在接触公共物品后、饭前便后等情况,都要及时洗手。保持个人卫生: 要经常更换衣物,保持居住环境的清洁,定期对家居用品进行消毒,可使用含氯消毒液等进行擦拭消毒。
室内环境方面
通风换气: 每天要定时开窗通风,至少开窗通风2 - 3次,每次通风时间不少于30分钟,这样能保持室内空气新鲜,降低室内病毒浓度。环境消毒: 对于经常接触的家具表面、门把手等部位,可以定期用合适的消毒剂进行擦拭消毒。比如使用75%的酒精擦拭经常触摸的物体表面,但要注意远离火源,避免引发火灾。
健康生活方式方面
增强免疫力: 要保持均衡的饮食,多摄入富含维生素、蛋白质的食物,如新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等。同时要保证充足的睡眠,成年人每天建议睡眠7 - 8小时,让身体处于良好的状态来抵御病毒。适度运动: 可以进行适量的体育锻炼,如每天进行30分钟左右的有氧运动,像快走、慢跑等,增强身体的抵抗力。但要注意避免过度劳累。
避免接触传染源方面
避免接触可疑人员: 如果身边有出现发热、咳嗽等疑似感染症状的人,要尽量保持距离,避免密切接触。减少聚集性活动: 尽量不参加大型的聚集性活动,如不必要的聚餐、集会等,降低感染风险。
