关键点：自我调节焦虑症的方法包括进行放松训练（深呼吸法、想象性放松）、转移注意力、保持充足睡眠；焦虑症还可通过针灸（神门穴、劳宫穴等）、心理治疗（调节情绪、改善个性特征行为）、药物治疗（帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰片等，症状有天天晚上做梦、头晕等）进行治疗。
一、自我调节焦虑症的方法：
1.放松训练：
(1)深呼吸法：用鼻腔深深吸气，然后屏住呼吸数秒，再缓缓呼出，反复进行。
(2)想象性放松：想象自己处于安静环境，以此缓解焦虑症状。
2.转移注意力：当想到烦恼之事，可通过听音乐、散步等方式暂时转移，减轻焦虑。
3.保持充足睡眠：多休息，保证睡眠充足。
二、焦虑症的其他治疗方法：
1.针灸：
(1)焦虑症患者可通过针灸治疗，常见穴位有神门穴，具有宁心安神等功效；劳宫穴，能清心开窍等。对脑部有一定益处，可有效缓解症状。
2.心理治疗：
(1)这是治疗焦虑症的方法之一，可让患者学会调节情绪，改善个性特征与行为，有助于治疗。
3.药物治疗：
(1)焦虑症是常见精神疾病，临床会出现天天晚上做梦、头晕、头痛、出汗、心慌、拉肚子等症状。
(2)患者可在医生指导下使用药物，如帕罗西汀，有抗焦虑作用；草酸艾司西酞普兰片，可改善焦虑状态等。
总结概况提示：本文详细阐述了自我调节焦虑症的方法以及其他治疗焦虑症的途径，包括放松训练、转移注意力、保证睡眠，还有针灸、心理治疗、药物治疗等，涵盖了多种应对焦虑症的方式和相关细节。