牙齿美白的方法有多种，常见的约有3种方式。其中家庭使用的美白牙贴，一般一盒10对左右，价格大概在100~300元不等，使用时按照说明贴在牙齿上即可，但可能需要连续使用数天才有一定效果。
家庭美白法
牙贴美白： 市场上有不少品牌的牙贴，使用时将含有过氧化氢等美白成分的牙贴贴合牙齿表面。一般建议每天使用一定时间，如每次30分钟左右，连续使用数天能看到牙齿颜色有一定改善，但对于重度着色的牙齿效果可能有限。含漱液美白： 一些含有过氧化物的含漱液也能起到美白作用。使用时按照说明漱口，让含漱液在口腔内与牙齿充分接触，但要注意含漱液的使用频率和时间，避免对口腔黏膜造成过度刺激，一般每天使用1~2次，每次含漱1分钟左右。
专业诊所美白法
冷光美白： 医生会在牙齿表面涂抹美白剂，然后通过冷光照射激活美白剂，加速美白过程。一般一次冷光美白疗程大概能让牙齿美白2~4个色阶，费用通常在1000~3000元左右，但具体价格因地区和诊所不同有所差异。冷光美白相对安全有效，但术后短期内要避免食用染色深的食物，如咖啡、红酒等。激光美白： 激光美白利用特定波长的激光激活美白药物，能更精准地针对色素进行分解。激光美白的效果相对较快，不过单次费用可能比冷光美白稍高，大概在1500~4000元左右，术后也需要注意口腔护理和避免食用易染色食物。
日常维护美白法
正确刷牙： 每天至少早晚各刷一次牙，选择含氟的牙膏，正确的刷牙方法能有效清除牙齿表面的菌斑和污渍，保持牙齿清洁，防止色素沉积，从而辅助牙齿美白。推荐使用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟。控制饮食： 减少食用容易导致牙齿着色的食物，如咖啡、浓茶、可乐等深色饮品，以及巧克力、酱油等深色食物。多吃富含维生素的蔬菜水果，能有助于维持口腔健康和辅助牙齿美白。比如每天应保证摄入足够的苹果、胡萝卜等富含纤维的食物，帮助清洁牙齿。