要降低转氨酶，首先可以通过调整生活方式来改善。比如保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，有助于肝细胞的修复，对降低转氨酶有帮助。
饮食调节很关键
控制脂肪摄入： 日常饮食中要减少高脂肪食物的摄取，像油炸食品、动物内脏等，每天摄入的脂肪量应控制在合理范围，一般来说，成年人每天烹调油的摄入量建议在25~30克。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，例如每天保证摄入500克以上的蔬菜，像菠菜、西兰花等，以及200~300克的水果，如苹果、橙子等，其中的维生素能帮助肝脏代谢，利于降低转氨酶。
治疗相关疾病
乙肝患者： 如果是乙肝病毒引起的转氨酶升高，需要根据病情在医生指导下进行抗病毒治疗等。一般来说，规范的抗病毒治疗可以抑制病毒复制，从而使转氨酶逐渐恢复正常。脂肪肝患者： 对于脂肪肝导致的转氨酶升高，要控制体重，通过运动等方式，体重指数（BMI）建议控制在18.5~23.9之间，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时配合合理饮食，来降低转氨酶。
避免不良因素刺激
远离酒精： 酒精对肝脏损害很大，无论转氨酶处于什么水平，都应该绝对戒酒。因为即使少量饮酒，也可能会加重肝脏负担，导致转氨酶进一步升高。谨慎用药： 一些药物可能会损伤肝脏，比如某些抗生素、解热镇痛药等。在用药前要咨询医生，告知医生自己的肝脏情况，让医生选择对肝脏影响较小的药物，避免因药物因素导致转氨酶升高。