关键点：手淫多了腰痛的缓解方式包括热敷、改善生活习惯、口服药物，患病期间要充分休息、避免剧烈运动和过度劳累，饮食清淡易消化。
一、热敷：
当患者因手淫过多而出现腰痛时，可采用热敷的方式来缓解。具体做法是将热水袋或热毛巾敷在患处。热敷的原理是能够加快局部组织的血液循环，从而有效减轻疼痛症状。
二、改善生活习惯：
患者由于手淫过多导致腰疼，可通过改善一系列生活习惯进行治疗。首先要减少手淫的次数，同时要特别注意局部卫生，保持心情愉悦、放松。
三、口服药物：
患者手淫多了腰痛可在医生的叮嘱下服用阿司匹林、布洛芬缓释胶囊等药物来缓解。这些药物可以通过抑制前列腺素，减少激肽组胺的合成。患者适量服用后能够有效地缓解疼痛等不适症状。
此外，患者在患病期间应保证有充足的休息，尽可能避免进行剧烈运动和过度劳累。在饮食方面，尽量以清淡、易消化的食物为主。
总结概况提示：本文详细阐述了手淫多了腰痛的几种缓解方法，包括热敷、改善生活习惯、口服药物，还强调了患病期间的注意事项，如休息、运动和饮食方面的要求。