孕妇贫血要多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物。一般来说，孕妇每天应保证摄入足够的铁元素来改善贫血状况。
富含铁的食物：
动物肝脏： 像猪肝、鸡肝等，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，孕妇每周可吃1-2次动物肝脏，每次50克左右，能有效补充铁。红肉： 牛肉、猪肉等红肉也是铁的良好来源，每100克牛肉含铁约2.8毫克，孕妇可适当多吃，每周吃2-3次，每次100克左右。
富含蛋白质的食物：
蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的来源，一个鸡蛋约含蛋白质7克，孕妇每天吃1-2个鸡蛋，能为身体提供必需的蛋白质。豆类及豆制品： 黑豆、红豆等豆类以及豆腐等豆制品，豆类每100克含蛋白质约36克，豆腐每100克含蛋白质约8克，孕妇可多吃豆类及豆制品，每天摄入50克左右的豆类或100克左右的豆制品。
富含维生素的食物：
新鲜水果： 橙子、草莓等水果富含维生素C，橙子每100克含维生素C约33毫克，维生素C能促进铁的吸收，孕妇每天可吃1-2个橙子或适量草莓。新鲜蔬菜： 菠菜、西兰花等蔬菜含有丰富的维生素，菠菜每100克含维生素A约487微克，维生素A等对身体有益，孕妇应多吃蔬菜，每天保证500克左右的新鲜蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜占一半以上。