食疗补钙效果好的食物包括以下几种：
一、奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品是优质的钙来源。1.其中富含丰富的钙，而且容易被人体消化和吸收。2.建议选择低脂或无脂奶制品，这样能避免摄入过多的饱和脂肪和胆固醇。
二、深绿叶菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等深绿色蔬菜也是天然的钙源。1.它们不仅富含钙，还含有其他营养物质，如维生素K和维生素C等。
三、豆类和豆制品：大豆及其制品，如豆浆、豆腐干等。1.这些不仅含有丰富的蛋白质，也是良好的钙来源。
四、鱼类：鲱鱼和沙丁鱼等某些鱼类。1.含有丰富的钙和维生素D。2.通常可以整条食用，包括骨头在内，能充分获得钙的益处。
五、坚果和种子：杏仁、芝麻、花生等坚果和种子。1.含有较多的钙，可以作为零食或添加到烹饪食品中，增加钙的摄入量。
此外，要保持健康的生活方式，长期到户外晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。若有不适，应及时就医。总之，通过食疗补钙结合良好的生活习惯，对维持身体的钙需求有重要意义。