手腕和手指关节痛的原因包括：用力过度、腱鞘炎、腕管综合征、关节滑膜炎等。
一、用力过度：若近期刚出现手腕和手指关节痛，可能是由于近期进行了超负荷运动，致使手腕和手指关节处的软组织或韧带拉伤，进而引发疼痛。
二、腱鞘炎：主要是桡骨茎突处的肌腱和腱鞘因反复动作产生摩擦而受损，形成局部炎症，通常会伴有肿胀症状，疼痛位置常出现在大拇指根部手腕处。
三、腕管综合征：多见于从事体力劳动的人群，除了手腕疼痛外，可能还会同时出现手部麻木的情况，尤其在晨起和夜间更为明显。
四、关节滑膜炎：这是一种滑膜受刺激引发炎症，导致分泌液失调形成积液的关节病变，会引起手腕疼痛。
手腕和手指关节痛的注意事项如下：
1.需注意合理休息，避免负重运动，注重对手腕和手指的保护，饮食方面以清淡为主。
2.若存在其他身体不适，建议前往医院作进一步诊断并对症治疗。
总之，当出现手腕和手指关节痛时，要明确其可能的原因，并根据具体情况采取相应的注意事项和治疗措施。