月经不调可以通过以下方法进行调理：
1.内分泌失调：如果是由于第一次同房、精神紧张、长时间压力过大或熬夜等因素导致内分泌失调，从而引起激素分泌异常，出现月经失调的情况。除了月经失调，还可能伴有情绪浮动大、面部油脂分泌过多等症状。这种情况下，需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，缓解压力，同时可以通过饮食和运动来辅助调节。
2.妊娠：如果是第一次同房后出现停经，首先需要考虑是否怀孕。可以自行购买验孕棒或早孕试纸进行检测，如果结果为阳性，建议进一步去医院复查，以明确诊断。
3.多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科疾病，可引起月经周期紊乱，但与第一次同房没有直接关系。如果第一次同房后出现月经失调，并伴有毛发旺盛、情绪低落、腹部疼痛等症状，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
以下食物对调理月经不调有一定的帮助：
1.红枣：红枣性温，味甘，具有补脾益气、养血安神的功效，适合气血不足、月经不调的女性食用。
2.桂圆：桂圆肉性温，味甘，具有益心脾、补气血、安神志的功效，适合气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、月经不调的女性食用。
3.红糖：红糖性温，味甘，具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效，适合月经不调、气血不足的女性食用。
需要注意的是，食物调理只是辅助方法，如果月经不调的症状较为严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情愉悦，适当运动，有助于改善月经不调的症状。