晚饭后跑步一小时对身体是否有好处，取决于个人的健康状况、饮食习惯和运动能力等因素。一般来说，适当的跑步可以带来以下好处：
1.增强心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。
2.促进新陈代谢：跑步可以加速新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，有助于控制体重。
3.改善血液循环：跑步可以促进血液循环，提高血管的弹性和柔韧性，降低心血管疾病的风险。
4.增强骨骼和肌肉：跑步可以锻炼骨骼和肌肉，增强身体的力量和耐力。
5.改善心理健康：跑步可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，缓解压力和焦虑。
然而，对于一些人来说，晚饭后跑步可能并不适合，例如：
1.胃肠道问题：晚饭后立即跑步可能会导致胃肠道不适，如胃痛、胃胀、恶心等。
2.糖尿病患者：如果血糖控制不佳，晚饭后跑步可能会导致血糖波动过大。
3.高血压患者：高血压患者在晚饭后跑步可能会导致血压升高。
4.身体不适者：如果身体有任何不适，如感冒、发热、疲劳等，应避免跑步。
因此，建议在晚饭后休息一段时间，让食物消化后再进行跑步。一般来说，最好在饭后1-2小时后再进行跑步。此外，跑步前应做好热身运动，跑步后应进行拉伸和放松，以避免受伤。如果有任何健康问题，应在医生的指导下进行运动。