腿部线条和粗细对个人身姿及外在形象影响很大，拥有纤细修长美腿的女孩会显得更加修长干练，而若女生小腿又短又粗，则易给人胖且不好看的感觉。遇到这种情况该如何应对呢？下面为大家介绍一些快速瘦腿的方法。
一、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴要站着洗，可消耗更多热量。先用热水冲洗两分钟并按摩大腿部，再换冷水冲洗两分钟后按摩。如此反复可促进大腿血液循环，帮助燃烧多余脂肪，以达到瘦腿目的。
二、做高抬腿运动
清晨起床后在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，组间可休息。高抬腿能很好地锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。
三、练瑜伽
瑜伽动作需长期练习见效，除消除脂肪外，还可通过拉伸塑造修长线条和完美体态。单腿站立延长扩展式适合瘦腿，能拉伸腿部并增强力量及锻炼平衡感。
四、自行车姿势
晚上睡前躺在床上，做蹬自行车姿势，每天200到300下，之后再做剪刀腿，分开双腿约80度再合上，共做80下。蹬自行车动作可瘦大腿前侧赘肉，剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。
五、跳绳
有研究显示，不间断跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，且对心肺系统有锻炼作用，是低成本高耗能运动。练习时可中途短暂休息，但不宜过长，坚持可使双腿紧致。
六、下蹲
对瘦腿有不错效果，可重点瘦腿部外侧和内侧肌肉，梨形身材者更应多练习。练习时可看电视或看书转移注意力，要坚持20到30分钟。但有关节损伤者需慎重。
七、干洗腿
双手抱一侧大腿从根部向下按摩至脚腕，再从下往上按原路返回，来回按摩十几遍，每次持续约20分钟，可瘦腿并预防下肢问题。
八、揉腿肚
双腿平放床上，用两手掌夹腿肚螺旋揉动，每侧约25次，共做5个25次左右。可促进下肢肌肉血液回流，增强腿部力量。
总之，这些瘦腿方法各有特点，可根据自身情况选择合适的方法并坚持练习，相信能取得良好效果。