含微量元素和维生素C、E的食物可促进头发生长。日常生活中应多吃坚果、黑芝麻、海鲜贝壳类食物及富含维生素C、E的新鲜水果和蔬菜。
一、坚果、黑芝麻、海鲜贝壳类食物：
1.坚果：如核桃等富含锌、铁、铜等微量元素，能为头发生长提供丰富营养，促进头发健康生长。
2.黑芝麻：同样含有多种微量元素，对头发的生长有益。
3.海鲜贝壳类：比如牡蛎等也含有相关微量元素，有助于头发生长。
二、富含维生素C、E的新鲜水果和蔬菜：
1.桃子、芒果、猕猴桃等水果：富含维生素C、E，不仅能满足身体对维生素的需求，还能滋润头发。
2.黄瓜、胡萝卜、西红柿等蔬菜：也含有丰富的维生素C、E，对头发生长和滋润有帮助。
总之，多食用这些食物对头发的生长和健康有着积极的作用。