便秘多数情况下是由胃肠道蠕动减缓所引发的功能性便秘，而应对便秘的有效方法包含调整饮食结构、适当运动以增加胃肠道蠕动、运用润肠通便药物等。
一、调整饮食结构：在保持饮食均衡的前提下，增大膳食纤维的摄取量，每日要多食用蔬菜、水果、粗粮等。这是因为膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。
二、增加运动量：避免长时间久坐或躺着，对于长期卧床的病人，可通过顺时针按摩腹部来刺激胃肠道蠕动。适当的运动能增强胃肠动力，改善便秘状况。
三、使用润肠通便药物：例如乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒等。不过，有一小部分便秘是由肠道占位性病变导致的，像是肠道良恶性肿瘤，这类患者采用上述办法通常无法改善便秘，需要及时进行手术治疗，且术后饮食要注意少渣饮食。
总之，建议便秘人群尽快到消化内科就诊，通过结肠镜检查排除肠道器质性病变后，能够依据调整饮食结构、增加运动量或在医生指导下使用润肠通便药物来缓解便秘。