长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式进行治疗。具体如下：
一、饮食均衡：
1.多喝水，这有助于保持肠道湿润。
2.适当食用富含膳食纤维的瓜果蔬菜，如白菜、生菜、红薯、火龙果、香蕉等，能有效促进肠道蠕动。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐，要时不时起身活动，以增强肠道活力。
2.上厕所时不能玩手机，且要控制如厕时间在8分钟以内。
3.可用手轻轻进行腹部按摩及打圈，以此来促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.若便秘严重或上述方法无效，可口服通便药物治疗，如乳果糖、番泻叶、甘油等，也可使用开塞露塞肛或灌肠等方式。
总之，长期便秘可通过上述方法来治疗，但要注意不可擅自服药，若便秘情况无法改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。