运动急救中，心脏胸外按压包含准备工作、调整体位、按压等操作方法，其注意事项有按压深度应在5-6cm左右、按压频率应为100-120次/分，若需人工呼吸要先检查病人口腔内是否有异物，有则先清理再进行人工呼吸。
一、准备工作
1.首先，抢救者要大声呼喊病人并轻轻拍打其肩部。
2.然后，若病人无反应，抢救者需触诊病人颈动脉，查看是否有搏动现象。
二、调整体位
1.如果病人既无意识反应又无颈动脉搏动，就需立刻进行胸外按压。
2.首先，应将病人放置在平坦的地方，如地板或硬板床，保证头部、颈部和身体处于同一水平面。
3.其次，将病人两手放于身体两侧，同时抢救者跪在病人胸旁。
三、按压
1.首先，明确按压部位为两乳头连线中点或胸骨中、下1/3处。
2.其次，左手掌掌面放在按压部位上，掌根与胸骨平行，五指翘起，右手平行重叠并交叉在左手手背上。
3.接着，手臂伸直且与胸骨垂直，通过身体力量向下按压胸部，并保持100-120次/分的按压频率。
若胸外按压要结合人工呼吸，抢救者应按压30次后进行2次人工呼吸。此外，若患者经胸外按压和人工呼吸苏醒后，还需及时到医院就诊，查看是否存在其他异常情况以便及时治疗。
总结概括提示：本文详细阐述了运动急救中心脏胸外按压的操作流程和注意事项，包括准备工作、调整体位、按压步骤等，还提到了与人工呼吸结合的相关要点及后续处理，对进行运动急救具有指导意义。