中医认为天人相应才能发挥养生的最佳效果，而人体脏腑有其对应的休息和养生时间。具体如下：
一、（23:00—1：00）胆经主令时间，此时需要进入深度睡眠，以助于胆气升发。因为胆具有储存和排泄胆汁、主决断等功能，在这段时间保证良好睡眠，有利于胆的正常生理功能发挥。
二、（1:00—3:00）肝脏主令时间，同样需要深度睡眠来发挥肝养血藏血的功能。肝主藏血，能调节血量，还主疏泄，可调节情志等，这个时间段深度睡眠对肝脏十分重要。
三、（3:00—5:00）肺经主令时间，需要保持心肺呼吸调匀，不建议早期。肺主气司呼吸，能调节全身气机，此时保证呼吸平稳对身体有益。
四、（5:00—7:00）大肠经主令，应该起床排便，排出整夜体内代谢的废物。大肠具有传导糟粕的功能，在这个时间进行排便符合其生理规律。
五、（7:00—9:00）胃经主令，胃是消化吸收的重要器官，此时应进食，以促进胃肠道蠕动，帮助体内运转消化食物。胃主受纳腐熟水谷，进食可让其发挥正常功能。
六、（9:00—11:00）脾经主令，脾主运化水湿，这一时间段建议饮水。脾能运化水谷精微和水湿，适量饮水有助于其功能的发挥。
七、（11:00—13:00）心经主令，心是君主之官，经过一上午的用心劳心工作，这个时间需要午休让心休息。心主血脉、主神志，午休能使心得到良好的养护。
八、（13:00—15:00）小肠经主令，小肠经主消化吸收，此时午饭进食的食物也到小肠了，营养物质将运送到血液，需要饮水稀释血液，使血液不那么粘稠。小肠具有受盛化物和泌别清浊的功能，饮水有助于其功能发挥。
九、（15:00—17:00）膀胱经主令，膀胱经主一身之表，且循行于背部，若这个时间出现头痛后背痛腰痛一般是膀胱经出问题。膀胱具有贮尿和排尿的功能，且其经脉分布广泛，对身体影响较大。
十、（17:00—19:00）肾经主令，肾主藏精和排泄，这一时间也建议饮食不要过咸，防止耗伤肾精，需要多喝水，防止肾结石等疾病。肾具有藏精、主生长发育生殖与脏腑气化等功能，注意饮食和饮水对其养护很重要。
十一、（19:00—21:00）心包经当令，建议拍打膻中穴，增强心脏活力。心包具有保护心脏的作用，拍打膻中穴可起到一定的保健功效。
十二、（21:00—23:00）三焦经主令，三焦经沟通五脏六腑，这一时间需要休养生息养护百脉。三焦能通行元气和水液，此时休养对身体有好处。
总之，遵循人体脏腑的时间规律进行养生，有助于保持身体健康和良好状态。