嗓子里总有黏痰，咳出后会舒服一些，可能与以下原因有关。
1.呼吸道感染：如感冒、咽炎、喉炎等，可导致呼吸道黏膜炎症，分泌物增多，引起咳痰。
2.过敏：过敏反应可导致呼吸道炎症和分泌物增加，出现咳嗽和咳痰。
3.吸烟：吸烟会刺激呼吸道黏膜，导致分泌物增多，引起咳嗽和咳痰。
4.环境污染：长期暴露在污染环境中，如灰尘、烟雾等，可刺激呼吸道，导致咳嗽和咳痰。
5.其他：如胃食管反流病、慢性阻塞性肺疾病等，也可能导致嗓子有痰。
如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，建议及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。同时，应注意保持室内空气湿润，避免吸烟和暴露在污染环境中，多喝水，有助于稀释痰液，促进排出。