长期精神紧张恐惧可能会对身心健康产生一系列负面影响，包括但不限于以下几个方面：
1.心理问题：
焦虑症：长期的紧张和恐惧可能导致焦虑症的发生。患者会经常感到不安、担忧和恐惧，出现心悸、手抖、出汗等身体症状。
抑郁症：长期的负面情绪可能引发抑郁症，表现为情绪低落、失去兴趣、自责自罪、自杀观念等。
创伤后应激障碍（PTSD）：如果经历过严重的创伤事件，如虐待、灾难、战争等，长期的精神紧张恐惧可能导致PTSD，患者会反复体验创伤事件的场景，出现闪回、噩梦、回避等症状。
2.生理问题：
心血管疾病：长期的紧张和恐惧会增加心血管疾病的风险，如高血压、心律失常、心脏病发作等。
免疫系统问题：长期的压力会抑制免疫系统的功能，使人更容易感染疾病。
消化系统问题：长期的紧张和恐惧可能导致消化系统问题，如胃痛、腹泻、便秘等。
3.行为问题：
物质滥用：为了缓解紧张和恐惧，一些人可能会滥用药物、酒精或其他物质。
睡眠问题：长期的精神紧张恐惧会导致睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、多梦等。
工作和人际关系问题：长期的紧张和恐惧可能影响工作效率和人际关系，导致职业发展受限和人际关系紧张。
为了缓解长期精神紧张恐惧带来的后果，可以采取以下措施：
1.寻求专业帮助：可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以提供有效的治疗和支持。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于缓解精神紧张恐惧也非常重要。包括均衡饮食、适量运动、良好的睡眠、减少咖啡因和糖分的摄入等。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻紧张和恐惧。
4.应对策略：学会有效地应对压力和恐惧的策略，如积极思考、问题解决、时间管理、社交支持等。
5.心理教育：了解精神紧张恐惧的原因和后果，可以增强对自身情况的认识，提高应对能力。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此治疗方法应根据个人需求和情况进行定制。如果长期精神紧张恐惧的问题严重影响到生活质量，应及时寻求专业帮助。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，精神紧张恐惧可能需要特别关注和专业指导。