孕妇小腿水肿可以通过一些方法来改善，比如休息时抬高腿部。每天休息时尽量把双腿抬高15~20分钟，这样能促进血液回流，减轻水肿。
饮食调整方面
控制盐分摄入： 孕妇要注意控制盐的摄入量，每天盐的摄入量最好限制在5克以内。因为摄入过多盐分容易导致水钠潴留，加重水肿。多吃利尿食物： 可以适当多吃一些具有利尿作用的食物，像冬瓜就是不错的选择。冬瓜富含维生素和矿物质，且具有利尿消肿的功效，孕妇可以每周吃2~3次冬瓜来辅助缓解水肿。
适当运动助力
散步： 孕妇可以每天进行适量的散步，每次散步时间控制在20~30分钟左右。散步能促进血液循环，帮助身体代谢，对减轻小腿水肿有一定帮助。但要注意选择平坦、舒适的环境散步，避免过于劳累。腿部按摩： 家人可以帮助孕妇进行腿部按摩。按摩时从脚踝部位开始，向上轻轻按摩，力度要适中，每次按摩10~15分钟。通过按摩可以促进腿部的血液循环，缓解水肿状况。不过如果孕妇有特殊的健康问题，比如胎盘低置等情况，按摩前需要先咨询医生的意见。