减肥始终是大家极为关注的话题，尤其在现代社会。现代人平日里多忙于工作，几乎没什么时间去锻炼身体，而且部分人因工作需长期久坐，这些都很容易造成体重上升。若使用减肥产品，虽能在短期内让体重下降，但容易出现反弹。那么，五天瘦十斤的减肥方法是什么呢？这里有一种懒人减肥法，即每日在沙发上做7个动作，可边看电视边减脂。
一、下趴提臀：脸部朝下趴在无把手的座椅上，腿部保持悬空状态。做此动作时手掌要贴合地面，将双腿来回往上抬，要让膝盖有被伸展的感觉，脚趾头也要用力。
二、半蹲抬腿：半蹲在椅子前方，双手往后摆在座椅上且与臀部同宽，手指朝向自身身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵要保持距离。
三、空气自行车：坐在沙发边缘，利用腹部力量让身体向后倾斜45度，将双腿伸直离开地面，然后双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手左右摆动，如同在空中踩自行车。
四、侧躺抬腿：在沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复多次后换另一边。
五、膝盖与脚趾碰触：基本动作同上，先将脚趾头伸直，再把膝盖弯曲至45度，然后开始轮流进行“膝盖碰膝盖”“脚趾碰脚趾”，注意碰脚趾时膝盖要抬高，来回重复多次后换另一边。
六、单边深蹲：首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，使整个人靠近地面，直到腿部呈90度再站立，重复多次后换边。
七、螃蟹走路：与沙发保持适当距离后，将手掌平放于地面，再将双腿踩在沙发上，身体打直，同手同脚左右移动。
总之，这些沙发上的动作若能坚持做，或许能帮助实现一定程度的减肥效果，但同时也需结合合理饮食和适当运动等，这样减肥才会更健康且持久。