中年脱发原因较为多样，包括肾精亏虚、脂溢性脱发、精神压力致内分泌失调、内脏疾病等。缓解方法如下：
一、药物治疗
1.外用药物：如复方斯亚坦生发酊、米诺地尔酊等，可起到舒张血管的作用，在一定程度上有助于新发生长。
2.口服中药：像大枣、枸杞子、何首乌、菟丝子、黑芝麻等具有补肾养血功效的中药。这些中药可以从内在调理身体，改善因肾精亏虚等原因导致的脱发状况。
二、植发手术
通常是选取后枕部的毛囊组织，将其移植到头发稀疏的部位，以此来解决脱发问题。植发手术可以较为直接地增加头发的数量和密度。
三、饮食疗法
要保证饮食营养均衡，避免食用过多辛辣刺激的食物，多吃低脂肪高蛋白的食物，同时多食用新鲜水果和蔬菜，以充分补充维生素和微量元素。这样能为头发的生长提供良好的营养基础。
四、改变生活习惯
不要熬夜，要缓解精神压力，保持充足的睡眠，并且加强锻炼，从而提高自身免疫力。良好的生活习惯对于身体的整体健康以及头发的健康生长都非常重要。
总之，中年脱发问题需要综合考虑各种因素，通过多种方法相结合来进行缓解和改善。