颈椎落枕通常是由于睡眠姿势不当或颈部受寒等原因引起，一般2-3天可自行缓解，但也可以通过一些方法来减轻不适。
早期应急处理
冷敷或热敷： 在落枕后的24小时内，可以用冷敷来减轻疼痛和肿胀。用毛巾包裹冰袋，敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天可敷3-4次。而24小时后，血液循环逐渐恢复，此时热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，温度以感觉舒适为宜，每次敷15-20分钟。
颈部按摩缓解
轻柔按摩颈部肌肉： 找一个相对舒适的位置，用手指轻轻按摩颈部疼痛的肌肉。从颈部上方开始，慢慢向下按摩到肩部，用指腹轻轻按压并做环形揉动，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。但要注意力度适中，避免用力过猛加重疼痛。利用按摩工具： 如果自己按摩不太方便，可以使用颈部按摩器。选择正规的颈部按摩器，按照说明书正确使用，它可以通过振动、揉捏等方式放松颈部肌肉，但使用时间不宜过长，每次10-15分钟即可。
调整睡眠姿势与颈部护理
调整睡眠姿势： 选择合适的枕头很重要，枕头高度一般以仰卧时枕高约一拳（10厘米左右），侧卧时枕高约一拳半（15厘米左右）为宜。同时，要保持正确的睡眠姿势，尽量避免再次扭曲颈部。白天也应注意保持良好的坐姿，避免长时间低头，每隔一段时间要活动一下颈部，放松颈部肌肉。颈部保暖： 注意颈部的保暖，避免再次受寒。尤其是在季节交替或寒冷天气时，可佩戴围巾等保暖物品，防止颈部肌肉因受凉而加重落枕症状。