吃黄体酮软胶囊头晕通常是该药物常见的副作用。一旦出现这种情况，应立刻采取相应措施，如卧床休息以防摔伤，调整服药时间，改变用药方式，严格遵医嘱用药，以及及时就医。具体的处理方式与症状轻重相关，主要包括以下方面：
一、卧床休息：
部分人服用黄体酮后1至3小时内可能会出现头晕症状，这是副作用的表现。发生头晕后应马上卧床休息，避免因头晕而跌倒，尤其要注意避免开车。此外，还可以多喝水来促进药物代谢。
二、调整服药时间：
每个人服用黄体酮后头晕症状的轻重程度不同。如果头晕症状比较严重，就应避免在白天服用，以免对日常生活和工作造成影响，可将服药时间调整到晚上睡觉前，这样能减轻头晕带来的不良影响。若经过一夜代谢后，第二天起床仍有轻微头晕症状，经过1至2个小时通常也可消失。
三、改变用药方式：
部分人服用黄体酮后除了头晕，还可能出现恶心、呕吐、难以正常进食等情况，此时可以改变给药途径，比如选择肌肉注射或阴道放药的方式，这样能有效避免副作用的不良影响。
四、遵医嘱用药：
黄体酮属于孕激素，是处方药，必须在医生指导下规范服药治疗，不能间断用药或自行更改药量。
五、及时就医：
如果是严重头晕的患者，经过休息仍不能缓解，且有持续加重的表现，建议及时就医，以排除其他疾病导致头晕的可能性。
总之，服用黄体酮软胶囊后出现头晕要根据具体情况妥善处理，同时严格遵循医嘱，以保障自身健康。