月经期可做散步、瑜伽、慢跑等轻柔类运动以减肥，但切不可进行剧烈运动。
女性在月经期间通常免疫力较弱且身体较为虚弱，可通过一些适宜的运动，比如瑜伽、散步、慢跑等轻柔运动来促进子宫收缩，也有利于月经血顺畅排出。
一、散步：
这是一种不剧烈的运动方式，不会对身体造成任何伤害。处于月经期的女性进行散步，能有效促进肠胃蠕动，加快消化。
二、瑜伽：
瑜伽属于有氧运动，强度不是特别大，动作也不剧烈，有着良好的塑形效果。月经期间可以对身体进行拉伸，但动作不要过于复杂，简单活动即可。建议月经期的女性尽量不要进行运动量较大的瑜伽姿势和剧烈运动，只需简单活动一下身体，就不会对身体造成任何伤害。
三、慢跑：
需要量力而行。慢跑是一项对身体负担较小的运动，通过慢跑可促进身体血液循环，使宫腔内的积血更快排出，还能缓解痛经等不适，释放月经期间的焦虑、不安等情绪。所以女性在月经期可以慢跑，但要注意慢跑时间不宜过长。
若在月经期间进行剧烈运动，会导致子宫严重拉伸，致使子宫收缩异常，进而增加痛经症状，同时也会使月经量增大。
建议女性在月经期间适当运动，运动时间以半小时为宜，运动幅度不宜过大，不宜在水中运动。应注意多休息，多喝温水，食用温热食物，保持个人清洁卫生，尽量禁食辛辣刺激性食物和冰冻食物，饮食以清淡为主。冬天要做好保暖措施，不能穿得太少。
总之，月经期女性可选择合适的轻柔运动，但要避免剧烈运动，同时要注意各方面的保健措施。