经常失眠会给身体和工作带来诸多不良影响，比如导致免疫力下降等。预防失眠应从病因着手，具体举措如下：
一、释放压力
学会给自己减压，可通过听音乐等方式来放松心情，避免产生紧张、焦虑等不良情绪，始终保持良好心态。比如可以在感到压力大时，选择一些舒缓轻柔的音乐来听，沉浸在音乐的氛围中，让身心得到舒缓和放松。
二、纠正不良生活习惯
1.作息要规律，不要熬夜或过度嗜睡。
2.饮食也要规律，避免睡前吃过多或过少。
三、睡前准备
睡前可以喝一杯温牛奶或温蜂蜜水，帮助更好地进入睡眠状态。
四、睡眠环境营造
晚上要尽量让住宿环境保持安静、黑暗，为自己创造一个适宜睡眠的良好氛围。比如使用遮光窗帘，减少噪音源等。
五、适当运动与放松训练
进行适当运动，睡前做放松训练，这对预防失眠很有益处。像可以在睡前做一些简单的伸展运动，或者进行深呼吸练习等。
六、戒烟
减少吸烟或干脆戒烟，因为吸烟可能会影响睡眠质量。
七、对症治疗原发疾病
积极治疗如疼痛、呼吸困难、抑郁症等原发疾病，防止因这些疾病引发失眠。
总之，要从多方面入手来预防失眠，保持良好的睡眠状态，这样才能让身体更健康，工作更有效率。