怀孕初期可以适量吃燕窝。
一、燕窝含有丰富的活性蛋白质，这类蛋白质更容易被胃肠道组织吸收利用，从而能够为人体各大器官组织提供充足的能量来源。而且对于胚胎细胞的分裂生长也是非常有利的。
二、燕窝中包含天然胶原蛋白。在妊娠期间适当补充这种天然胶原蛋白，有助于提升体内的新陈代谢，能够减少腹部及其他身体部位妊娠纹的产生，还能改善暗淡的肤色等，有着良好的食疗效果。
三、燕窝还含有氨基酸、亮氨酸、丝氨酸等成分，这些成分可以增强人体的免疫能力，降低感染性炎症发生的风险。
但是需要注意的是，燕窝属于高蛋白质类食物，如果短时间内过量食用，很容易引发胃脘闷胀、嗳气早饱、便秘等消化不良症状。
总结：怀孕初期适量食用燕窝有诸多益处，但要避免过量食用以免导致消化不良。同时要认识到燕窝所具有的各种功效和可能带来的影响。