晚上睡觉打呼噜的解决方法需依病因在医生指导下对症治疗，包括运动、改变睡眠姿势、改变不良习惯、药物治疗、手术治疗等。
晚上睡觉打呼噜的解决方法具体如下：
一、运动：
主要针对肥胖人群。肥胖者咽部软腭软组织内常堆积较多脂肪，易导致打呼噜。建议此类人群适当运动并减轻体重，可减少咽部软腭软组织内脂肪堆积或阻塞，进而缓解打呼噜现象。
二、改变睡眠姿势：
仰卧位睡眠姿势可能引起晚上睡觉打呼噜，此时可采取侧卧或俯卧姿势，通常打呼噜情况会明显减轻甚至消失。
三、改变不良习惯：
多见于爱喝酒的人群。饮酒后平卧睡觉时舌根会显著后坠，且颏舌肌张力在饮酒后减退，从而造成咽腔狭窄而打呼噜。建议改掉不良习惯，戒除饮酒。
四、药物治疗：
若打呼噜声音极大，可在医生指导下使用红草止鼾颗粒或鼻用糖皮质激素等药物来缓解打鼾症状。
五、手术治疗：
若是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征所致，可到医院通过手术方法进行鼻中隔矫正、鼻息肉切除、扁桃体切除、腭咽成形术等操作来缓解症状。
总之，打呼噜问题要根据具体情况选择合适的解决方法，必要时应寻求医生的专业帮助。