孕36周时小腹像来例假一样疼，可能由宫缩和胎头入盆所引起。
一、宫缩方面：
1.随着孕期推进，假宫缩会越发频繁。要留意宫缩持续时间与强度。若疼痛时伴肚子发硬，可能是假性宫缩导致。
(1)疼痛无规律、无节律且并非越来越强，此为假性宫缩，属生理性表现，无需特殊治疗。
(2)但若疼痛呈阵发性，间隔时间渐短，程度渐强，就需考虑可能即将生产，应及时就医检查。
二、胎头入盆方面：
在胎头入盆过程中，部分孕妇会感觉下腹部不适。
孕期要注意以下几点：保持心情放松，避免过于激烈的运动和体力活动，保证充足休息，不要熬夜，要有足够睡眠时间。日常饮食要清淡，保证营养均衡，合理安排食物摄取，适当补充维生素，多吃新鲜蔬菜水果。
总之，孕36周出现小腹像来例假一样疼的情况，要密切关注自身状态，根据具体表现判断原因，必要时及时就医，并做好孕期的各项注意事项。