身体里有毒素的排毒方法包括：多次适量喝水、运动、按摩、食疗以及保持充足睡眠和状态。
一、多次适量喝水：
人体内的代谢废物主要通过尿液和汗液排出体外。而多次适量喝水能够增强体内代谢过程，增加排汗和排尿的量。当我们摄入足够的水分时，身体的新陈代谢会更加活跃，肾脏能够更好地过滤和排泄废物，同时汗腺也会更加活跃，通过出汗将毒素带出体外。这有助于加速体内毒素的有效排出。
二、运动：
适量的运动对于提高机体新陈代谢速率有着重要作用，还能促进血液循环并增加排汗量。在运动过程中，身体的各个器官和系统都被调动起来，加速了物质的交换和代谢。血液循环加快，使得氧气和营养物质能够更迅速地输送到各个部位，同时也有助于将代谢产生的废物更快地运送到排泄器官。运动时产生的汗水也携带了一部分毒素，通过排汗实现了毒素的排出。
三、按摩：
对腹部、腋下、颈部的众多淋巴结进行按摩，以及对足部第一、二跖骨之前与内脏相通的太冲穴进行按摩。中医认为这样的按摩操作具有促进血液循环、加速排毒的功效。按摩可以刺激淋巴系统的流动，帮助淋巴液更好地循环和清除废物。通过对特定穴位的刺激，能够调节身体的气血运行和脏腑功能，从而促进毒素的代谢和排出。
四、食疗：
新鲜水果和蔬菜，尤其是青色蔬菜，不仅富含丰富的膳食纤维，还含有充足的水分。这些食物能够有力地促进胃肠道的蠕动，对身体的排毒起到重要的辅助作用。膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。水分则有助于保持肠道的湿润，使排便更加顺畅。
五、保持充足睡眠和状态：
现代研究表明，凌晨1-3点通常被认为是肝脏的最佳排毒时间，所以尽量保证在这段时间处于睡眠状态是很有必要的。充足的睡眠对于身体的正常代谢和排毒至关重要。在睡眠过程中，身体可以进行自我修复和调整，各种生理功能得以恢复和平衡。肝脏作为重要的解毒器官，在睡眠时能够更好地发挥其排毒功能，将体内积累的毒素进行处理和排泄。
总之，通过以上这些方法的综合运用，可以有效地促进身体的排毒过程，维持身体的健康和平衡。