最快最有效减去肚子上赘肉的方法如下：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，控制饮食量，避免过度进食。
2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助消耗卡路里，包括跑步、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.增加力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多卡路里。包括仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于减少腹部压力，防止赘肉堆积。
5.减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
6.定期按摩：腹部按摩可以促进血液循环，帮助消除腹部水肿，减少赘肉堆积。
7.充足睡眠：睡眠不足会导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。保持每晚7-8小时的充足睡眠。
8.戒除吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响身体健康，增加腹部脂肪的堆积。戒除吸烟和饮酒有助于减少腹部赘肉。
需要注意的是，减去肚子上的赘肉需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到明显的效果。同时，如果腹部赘肉问题较为严重，或者存在健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。