头闷眼睛涨可能由以下原因引起：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等，导致眼睛疲劳和头部血液循环不畅。
2.睡眠不足：长期睡眠不足或质量差，会影响身体的正常代谢和神经系统功能，引起头闷眼睛涨。
3.压力过大：长期处于高压力状态，会导致身体紧张和血管收缩，从而引起头闷眼睛涨。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致身体血液循环不畅，头部和眼部供血不足，引起头闷眼睛涨。
5.疾病因素：某些疾病，如高血压、贫血、颈椎病等，也可能引起头闷眼睛涨。
如果出现头闷眼睛涨的症状，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：适当休息，放松身心，缓解压力。
2.运动：适当运动，如散步、跑步、瑜伽等，促进身体血液循环。
3.饮食：保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度饮酒和咖啡。
4.眼部护理：保持眼部清洁，避免长时间用眼，定期进行眼部按摩。
5.就医：如果头闷眼睛涨症状持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，头闷眼睛涨可能是多种疾病的症状之一，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。