紧张性头痛可通过以下方式治疗：
一、自我调整。紧张性头痛大多是由长期过度心理压力导致，患者应自我调节情绪，适当休息。病情严重时可到心理门诊咨询和治疗。
二、适当口服中成药物。正天丸、头痛宁对紧张性头痛有一定治疗作用。
三、头痛严重时可口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、尼美舒利。日常生活中起居有常、避免熬夜，对治疗紧张性头痛有积极作用。
具体阐述如下：
一、自我调整
1.情绪调节：长期的心理压力可能引发紧张性头痛，患者需要学会放松自己，比如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解紧张情绪。
2.合理休息：确保足够的睡眠和休息时间，避免过度劳累，让身体和大脑得到充分的放松和恢复。
(1)睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
(2)休息方式：除了睡眠，适当的休闲活动如散步、听音乐等也是很好的放松方式。
二、中成药物
1.正天丸：具有疏风活血、养血平肝、通络止痛等功效，可用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的多种头痛。
2.头痛宁：有熄风涤痰、逐瘀止痛的作用，对于紧张性头痛有一定疗效。
三、非甾体类抗炎药物
1.布洛芬：能通过抑制前列腺素合成来发挥抗炎、镇痛和解热作用，有效缓解头痛症状。
2.尼美舒利：具有较强的抗炎、镇痛和退热作用，可用于减轻头痛的不适。
总之，对于紧张性头痛患者，要综合运用多种方法进行治疗和调理，包括自我调整情绪和生活习惯、合理使用药物等，以缓解头痛症状，提高生活质量。