多喝牛奶对身体有诸多功效。一般来说，每天适量饮用牛奶（300毫升左右）能为人体带来多方面益处。
补充营养成分
补钙：牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中约含有104毫克的钙，而且钙磷比例合适，有利于人体吸收。对于儿童的骨骼发育、成年人维持骨骼健康以及老年人预防骨质疏松都有重要作用。比如儿童经常喝牛奶，能促进骨骼生长；老年人坚持喝牛奶可减少骨折风险。补充蛋白质：牛奶富含优质蛋白质，其所含的蛋白质氨基酸组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用。每100毫升牛奶大约含有3克左右的蛋白质，对于身体的生长、修复组织等都很关键，像运动员、体力劳动者适当多喝牛奶能补充能量，维持身体正常的生理功能。
改善睡眠质量
含色氨酸：牛奶中含有一定量的色氨酸，色氨酸是一种有助于睡眠的物质。它可以在人体内转化为5-羟色胺和褪黑素，5-羟色胺能调节神经活动，褪黑素则可以调节睡眠周期。睡前1小时左右喝一杯温牛奶，能帮助放松身心，促进睡眠。比如一些睡眠不好的中老年人，坚持睡前喝杯温牛奶，能改善睡眠状况。
增强免疫力
含免疫球蛋白：牛奶中含有免疫球蛋白等成分，这些成分有助于增强人体的免疫力。它可以帮助人体抵御外界病菌的入侵，降低患病的几率。对于体质较弱、容易感冒的人群，经常饮用牛奶能在一定程度上提高身体的抵抗力。比如儿童长期喝牛奶，相比不喝牛奶的孩子，感冒等疾病的发生率会相对较低。