早上喝杯淡盐水的好处有以下几点：
1.补充水分：经过一晚上的睡眠，身体会流失一定的水分，早上喝杯淡盐水可以及时补充身体所需的水分，促进身体的新陈代谢。
2.缓解便秘：淡盐水可以刺激肠胃蠕动，促进排便，有助于缓解便秘问题。
3.清理口腔：早上喝杯淡盐水可以清洁口腔，杀灭口腔中的细菌，保持口气清新。
4.调节体内电解质平衡：淡盐水含有一定的钠离子和氯离子，可以帮助调节体内电解质的平衡，维持身体的正常功能。
需要注意的是，淡盐水的浓度不宜过高，一般来说，一杯水中加入1/4勺盐即可。同时，高血压、心功能不全的患者不宜饮用淡盐水，因为盐水会增加血容量，加重心脏负担。此外，晚上喝杯淡盐水并不能起到上述好处，因为晚上人体的代谢相对较慢，喝盐水可能会导致身体水肿。