早泄是男性常见的性功能障碍，目前有一些辅助改善的小窍门。比如行为疗法中的停顿法，在性生活中，当有射精紧迫感时，立即停止刺激，静止一段时间后再继续，一般经过一段时间训练可能会有改善。
行为训练方法
性感集中训练： 夫妻双方共同参与，注重亲昵接触等非性交性活动，帮助缓解焦虑，一般坚持数周可能看到效果。比如每天花15 - 20分钟进行亲昵接触，不急于进入性交环节。凯格尔运动： 男性可以通过锻炼盆底肌肉来改善。每天进行数次凯格尔运动，每次收缩肌肉3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。坚持数周甚至数月后，可能对早泄有一定改善作用。
心理调节方式
减轻压力： 生活中的工作压力、经济压力等可能会加重早泄问题。可以通过运动、冥想等方式来减轻压力。例如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、游泳等，有助于释放压力，改善心理状态。树立正确观念： 夫妻之间要相互理解沟通，消除对性生活的紧张、焦虑等负面情绪。比如夫妻可以一起学习性健康知识，正确认识性生活，减少因误解产生的心理负担。
生活习惯调整
规律作息： 保持充足的睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。作息不规律可能会影响身体的内分泌等功能，从而影响性功能。例如晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息。合理饮食： 多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌对于维持男性生殖系统健康有一定作用。同时要避免过度饮酒和吸烟，因为酒精和尼古丁会对性功能产生不良影响。比如每周可以吃2 - 3次牡蛎，烹饪方式尽量清淡。