关键点：戒掉自慰一个月，身体会有皮肤变好、精神状态变好、头发更好等变化。
一、皮肤变好：经常自慰可能会导致肤质变差，如脸上易出现痘痘或黑色素堆积等情况。而当戒掉自慰一个月后，这有利于身体新陈代谢的进行。新陈代谢的改善能够促使体内毒素等更好地排出，减少黑色素的沉淀，进而使得皮肤状态相比之前能有明显的提升，变得更加细腻光滑有光泽。
二、精神状态变好：平时如果频繁自慰，往往会使精神面貌不佳，比如眼睛会显得比较呆滞。而在戒掉自慰一个月后，通过将注意力转移到其他有意义的事情上，人的精神状态会逐渐得到良好的恢复和改善，会变得更有活力，看上去也会更加年轻有朝气。
三、头发更好：有经常自慰习惯的人，可能会出现肾虚的状况，时间一长就可能引发头发脱落的问题。然而在成功戒掉自慰一个月后，自身的身体状况能够得到有效的改善和提升，从而可以让头发逐渐地恢复到正常的状态，变得更加乌黑浓密。
总结概况提示：总之，戒掉自慰一个月对身体多方面能带来积极的变化，包括皮肤、精神状态和头发等方面，所以保持良好的生活习惯是很重要的。