舌苔黄腻多是体内有湿热的表现，在饮食上可以多吃一些具有清热利湿作用的食物。一般来说，像冬瓜、苦瓜等食物对改善舌苔黄腻有帮助。
宜食的清淡蔬果
冬瓜： 冬瓜具有清热利水的功效。可以将冬瓜煮汤喝，每天喝200~300毫升左右的冬瓜汤，能帮助排出体内湿气。比如用新鲜冬瓜500克左右，切块后加水煮汤，不放过多调料，坚持饮用对舌苔黄腻有一定改善作用。苦瓜： 苦瓜能清热解暑、清心降火。可以清炒苦瓜，每次吃100克左右。不过苦瓜比较苦，对于不喜欢苦味的人，可以先将苦瓜切片用盐水泡一会儿再炒，这样能减轻苦味。
利水渗湿的谷物
薏苡仁： 薏苡仁是很好的利水渗湿食材。可以用薏苡仁熬粥，每天吃50~100克左右的薏苡仁粥。比如将薏苡仁30克左右提前浸泡一段时间，然后和大米一起煮粥，坚持食用能帮助化解体内湿热，改善舌苔黄腻状况。赤小豆： 赤小豆有健脾利湿的作用。可以煮赤小豆汤，每天喝150~200毫升。取赤小豆50克左右，加水煮熟，当茶饮用，长期坚持对湿热引起的舌苔黄腻有改善效果。
清热利湿的茶饮
茵陈茶： 茵陈有显著的清热利湿功效。取茵陈10克左右，用开水冲泡代茶饮，每天饮用2~3次，每次喝150~200毫升。不过茵陈性微寒，脾胃虚寒的人要谨慎饮用。玉米须茶： 玉米须有利水消肿、清热利湿的作用。收集新鲜玉米须50克左右，洗净后加水煮沸，然后当茶饮用，每天喝2~3次，每次饮用量在200毫升左右，长期饮用有助于改善舌苔黄腻现象。同时，在饮食上要注意避免吃辛辣、油腻、甜食等容易加重湿热的食物，像辣椒、油炸食品、蛋糕等都要少吃。如果舌苔黄腻情况持续较长时间且比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。