怀孕脾气大，主要源于体内激素水平变化，可通过自我调节来缓解。
一、怀孕期间激素水平变化：
1.通常孕妇体内雌激素、孕激素水平会升高。
2.这会引发内分泌紊乱，进而导致情绪出现波动，表现为情绪急躁且容易激动。
二、自我调节的方式：
1.可以适当听舒缓音乐或画画，转移自身注意力。
(1)舒缓音乐能舒缓情绪，让人放松。
(2)画画可让人专注于创作，忘却烦恼。
2.到户外进行慢走或瑜伽等运动来缓解。
(1)慢走能增强体质，也可改善心情。
(2)瑜伽能放松身心，平和心态。
3.若症状严重，需到正规医院由专业医生进行心理疏通。
总之，怀孕时脾气大是较为常见的现象，孕妇可通过多种方式来调节自身情绪，以保持良好的心理状态。