老年人长期便秘可通过饮食、药物以及改变生活习惯来解决。
一、饮食：
1.避免进食辛辣、刺激性食物。
2.可食用成熟香蕉等水果来缓解，因为香蕉含有大量水溶性植物纤维，能促进胃肠液分泌，同时把水分吸附到固体部分，使大便变软利于排出。
3.多吃玉米、红薯、菠菜、芹菜等粗纤维食物，可增加胃肠蠕动，促进便秘缓解。
二、药物：
1.可遵医嘱使用促进肠道蠕动的药物，如莫沙必利、伊托必利等，其具有促进整个消化道蠕动的作用，从而改善便秘症状。
2.在医生指导下使用渗透性的泻药，如复方聚乙二醇电解质散、乳果糖等，能改善老年人的便秘。
三、生活习惯：
1.若没有高血糖、高血压等疾病因素，老年人可适当多喝温开水或蜂蜜水，起到软化大便的作用，利于大便排出。
2.饭后适当活动，可促进胃肠道蠕动，平时也可对腹部进行按摩。
3.还应养成良好的排便习惯，避免排便时看手机、看报纸等。
总之，老年人要重视长期便秘问题，通过上述多种方式来综合改善，以保持肠道健康和正常的排便功能。